简单小动作纠正上班族弯腰驼背
发布时间:2022-05-05 17:52:04
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来源:积木类厂家
白领一族久坐办公室,时间长了不免形成含胸驼背的虾米。现在给大家介绍一个动作,经常练习,不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用,而且对于纠正弯腰驼背非常有效。
方法是:面朝下,全身趴在垫子或床上,两脚分开,与臀部同宽。双手掌伏地,手臂紧挨胸廓。吸气的同时,手掌撑地,屈肘,抬高头、肩、胸至远离床面,同时保持腿、脚与地面的接触。这时,感觉到你的胸、腰不断延展伸长,并逐渐远离臀部。保持这个姿势,呼吸23次,然后俯下身子趴30秒,多次重复以上动作。
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