【消息】小粗腿吴昕如何瘦腿法微博曝光怎样瘦腿的
发布时间:2021-01-03 01:54:15
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来源:积木类厂家
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“小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的
因为一直带着“小粗腿”的美称,吴昕在快乐家族中总是成为被嘲弄的对象。然后正是这个美名激励了吴昕,让她下定决心减肥,尝试了不同的方法,最终选择了最正确也最适合她的运动瘦腿方法,接下来就看看吴昕明星瘦身的方法吧。
前侧运动一:
1、尽量抬起左腿,保持这个姿势数秒钟,直到感觉双脚疲劳为止,即可回归原位。
2、慢慢抬起右脚,保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起,直到与大腿位置同高,保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作,完成一组动作之后可逐渐增加运动量。
前侧动作二:
1、采用仰卧姿势,双手放在臀部下方,弯曲膝盖,同时双脚脚踝交叉。
2、抬起双腿,尽力伸展膝盖,双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝,可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作,一次做1-3组。
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“小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的
大腿内侧运动一:
坐在床上,将枕头对折,双膝夹住枕头,用力向内按压数十次。
大腿内侧运动二:
俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,用力向内侧挤压。
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“小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的
小腿、脚踝运动一:
仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁,双脚抬起,轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作,一次做1-3次,知道小腿感觉疲劳为止。
小腿、脚踝运动二:
双腿伸直在坐在床上,在一只脚的脚尖上套上毛巾,用力拉扯毛巾。脚尖翘起、绷直。这个动作的要领在于脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组,每只脚各做1-3组即可。
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