积木类厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
积木类厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】小粗腿吴昕如何瘦腿法微博曝光怎样瘦腿的

发布时间:2021-01-03 01:54:15 阅读: 来源:积木类厂家

[IMG1]

“小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

因为一直带着“小粗腿”的美称,吴昕在快乐家族中总是成为被嘲弄的对象。然后正是这个美名激励了吴昕,让她下定决心减肥,尝试了不同的方法,最终选择了最正确也最适合她的运动瘦腿方法,接下来就看看吴昕明星瘦身的方法吧。

前侧运动一:

1、尽量抬起左腿,保持这个姿势数秒钟,直到感觉双脚疲劳为止,即可回归原位。

2、慢慢抬起右脚,保持这个姿势数秒钟后将小腿抬起,直到与大腿位置同高,保持这个姿势30后秒后回归原位。以10-15次为一组动作,完成一组动作之后可逐渐增加运动量。

前侧动作二:

1、采用仰卧姿势,双手放在臀部下方,弯曲膝盖,同时双脚脚踝交叉。

2、抬起双腿,尽力伸展膝盖,双脚交叉朝天花板抬起并尽量伸展双膝,可以收缩大腿肌肉。以15-20为一组动作,一次做1-3组。

123

[IMG2]

“小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

大腿内侧运动一:

坐在床上,将枕头对折,双膝夹住枕头,用力向内按压数十次。

大腿内侧运动二:

俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,用力向内侧挤压。

123

[IMG3]

“小粗腿”吴昕如何瘦腿法 微博曝光怎样瘦腿的

小腿、脚踝运动一:

仰卧在床上,双手掌心朝下平放在臀部旁,双脚抬起,轮流翘起、紧绷双脚尖。左右脚的动作在“1、2”、“1、2”的节奏下,做20-30次为一组动作,一次做1-3次,知道小腿感觉疲劳为止。

小腿、脚踝运动二:

双腿伸直在坐在床上,在一只脚的脚尖上套上毛巾,用力拉扯毛巾。脚尖翘起、绷直。这个动作的要领在于脚尖翘起、绷直,一只脚做6-8次为一组,每只脚各做1-3组即可。

123

合肥性病医院的动态

郑州治子宫腺肌症医院哪家好

苏州治疗白癜风专科医院

重庆第三人民医院挂号预约

相关阅读