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学生在考试期间的饮食需要注意什么

发布时间:2019-10-18 02:17:55 阅读: 来源:积木类厂家

对于学生们来说,考试无疑是最重要的事情了,家长们也对此是十分关注的,想要在平时的生活中给孩子起到一些帮助,尤其是饮食方面,那么考试期间的孩子们应该吃什么好呢,又有哪些需要注意的饮食事项呢,下面就让我们一起看看吧。

首先给大家介绍一些考试期间饮食上需要注意的地方有哪些吧。

1、少食多餐 不要吃太咸食物

考试的季节,考生和家长都比较紧张,除了给精神减负,还要给胃肠道减负。首先要注意食物的量,建议少食多餐,就不会给肠胃太多压力。调味品的量也要控制好,比如吃得太咸容易口干,或者胃部不适,不利于备考。

为了防止吃太咸,几个小技巧,比如,煮东西在最后才放盐,铺在食物上,量虽不多,但是咸味一般是足够的;此外,也可以加一点孜然粉、紫苏等香料,以此来减少盐的用量,也可以带出食物的香味。若要在两餐中间加餐,推荐水果、酸奶、牛奶或坚果等。建议考生少吃隔夜菜、煎炸的食物,而吃蒸水蛋、蒸豆腐、蒸鱼等食物则更容易消化。

2、控制血糖 先吃青菜再吃饭

“餐后血糖过高很容易导致精神疲劳。”考试期间饮食一定要控制餐后的血糖水平。在煮饭时加入一点五谷杂粮,而且吃饭的顺序可以进行小小调整,可先吃青菜,再吃米饭和肉。同样,在选择包装好的食物作为加餐食物时,要学会看这些食物的配料表。

比如纯牛奶和牛奶饮品,虽然后者含糖高且口感更佳,但从餐后控制血糖等角度来讲,纯牛奶会比较适合。长时间的复习备考,容易导致精神疲劳,一些考生会选择喝咖啡或浓茶让精神一振。

在知道了一些饮食方面的注意事项之后,下面就让我们给大家推荐一道适合非常适合考生的菜吧。

黑豆核桃煲瘦肉

材料:黑豆30g、核桃2~3个(去核)、瘦肉50g(1人份)

方法:瘦肉洗净切片,黑豆洗净,稍浸泡半小时,核桃去核稍冲洗。把所有材料放入锅中,加入适量清水(约3~4碗),大火煮沸后转小火再煮约40分钟最后大概就剩下1碗多一点的汤。如果一家人喝要适当增加材料分量。

这就是我们给考生们介绍的有关饮食方面的知识了,家长朋友们一定要注意了哦,一定要记牢了哦,在饮食方面给孩子做好保障,让孩子们能够全身心的投入到考试当中而没有后顾之忧,希望我们的介绍可以帮助到有需要的朋友们。

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