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我们高考考生要多吃这几类食物

发布时间:2019-10-18 01:36:40 阅读: 来源:积木类厂家

高考对于我们每个孩子来说都是非常的重要的,这很有可能就是决定着今后的人生之路,所以我们是要必须的认真对待的,饮食是也是非常的关节的因素之一,我们要多食用一些益智补脑的食物,补充我们的身体的各种营养。下面我们就是来看看哪些种类的食物适合考生吧。

1、维生素B,抗氧化剂,Omega-3脂肪酸和其他健康的脂肪将有利于提升能量,免疫系统的健康状况和注意力集中。香蕉、杏仁和天然花生酱中含有维生素B,水果和蔬菜类以及适量的黑巧克力、绿茶可以为人体提供抗氧化剂,金枪鱼,三文鱼,核桃含有Omega-3脂肪酸,都可以适量食用。

2、复合糖(又名合成碳水化合物)

复合糖(又名合成碳水化合物)要比白砂糖和白面包更有利于长时间的持续体力。不妨试试:谷物脆片或全谷类食品像燕麦片,豆类或红薯以及糙米等食物。

3、益智补脑,提高记忆力的食物

卷心菜:富含维生素B,预防大脑疲劳。

大豆:含有蛋黄素和丰富的蛋白质,每天食用适量大豆或豆制品,可增强记忆力。

鲜鱼:富含蛋白质和钙质,特别是含有不饱和脂肪酸,可分解胆固醇。

牛奶:富含蛋白质和钙质,可提供大脑所需的各种氨基酸,每天饮用可增强大脑活力。

蛋黄:蛋黄中含有蛋黄素等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。

木耳:含有蛋白质、脂肪、多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分,为补脑佳品。

杏:含有丰富的维生素A、C,可有效地改善血液循环,保证脑供血充足,有助于提高记忆力。

4、抗疲劳的食物

蘑菇:吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

胡萝卜和甜菜:经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

姜:生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

五谷杂粮:我们在夏季多吃一些五谷杂粮是可以很好的补充我们身体中的钾元素的,缓解酸碱平衡失调,是能够有效的防治夏季犯困和精神不振的现象,我们在生活中食用荞麦、玉米、山芋等就是不错杂粮。

相信看了上面的介绍,我们也是很好的了解了,我们高考考生应该是多食用哪些种类的食物了,我们食用这些食物是可以很好的补充我们身体的多种的营养的,很好的提高我们记忆力,这对我们的学习也是有帮助的,而且增强我们的身体素质,让我们能够更好的应对高考。

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