秋季养生正当时，推荐吃四种食物

秋季养生正当时，推荐吃四种食物

青枣，是一种热带、亚热带水果。，果实营养丰富，脆甜可口，含有大量维生素C、钙、磷、维生素B、胡萝卜素等，青枣具有非常不错的镇静安神的功效。青枣中含有的黄酮类物质具有镇静和催眠的功效，适当的食用一些青枣还能帮助我们大家缓解压力，还具有净化血液,帮助调理肠胃，滋养肌肤，排毒养颜等保健作用。

在日常生活中，很多人特别喜欢吃黄花菜。可以补钙、补铁，黄花菜里同时含有磷元素可促进钙的吸收和利用。含有丰富的卵磷脂可改善大脑功能，健脑。对注意力衰退有一定效果。食用可帮助机体清除自由基，减少自由基对细胞的损伤，可起到延缓衰老，美容养颜之效。便秘现象的患者可以多吃一些黄花菜，能改善便秘状况。

黑豆是我们经常见到的补肾的食物，更重要的是黑豆不饱和脂肪酸含量非常高，可以滋肝补肾；含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，延缓衰老，让你越来越年轻。

生菜中含有膳食纤维和维生素c，有消除多余脂肪的作用，富含膳食纤维以及多种矿物质。能够起到帮助消化的作用。可清除血液中的垃圾，具有排毒养颜、还能滋补身体，调理气血、增强身体免疫力。而且生莱是碱性食物，具有调整体液酸碱平衡的作用，也是相当健康的蔬菜。

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