冬季不盲补这8种食物最适合进补_[new新闻]
俗话说,冬季进补,来年打虎。中医认为,冬季是一年中进补的最佳季节,但进补也不能盲目。据经济日报-中国经济网健康频道了解,冬季进补不能只一味地选择肥腻食物,而应该坚持营养均衡的温补食材,且谷物、果蔬、肉类都要吃。冬季有哪些好的进补食材?下面,经济日报-中国经济网健康频道为您总结。
羊肉——温肾助阳
立冬进补首推羊肉,羊肉性温热暖胃,且脂肪和胆固醇也比猪肉和牛肉少得多;中医认为羊肉性热、入脾肾经,有温肾助阳、强腰健骨、补益精血的功效。
乌鸡——祛湿驱寒
乌鸡的滋补效果也是显而易见的。在冬季食用乌鸡,可以把体内的湿气驱除,身体的御寒能力也随之增强。尤其是女人生完孩子、或是月经来之前都喜欢炖乌鸡汤喝,其原理也是驱寒。除了调理女人身子,乌鸡对气虚、血虚、脾虚、肾虚、心虚等各类虚症的效果也是很明显的。
小米——安神养胃
冬天很多人都有胃寒不适的问题,这时候喝点小米麦仁粥很有好处。小米有很好的安神养胃作用。麦仁含有丰富优质的植物蛋白,少量脂肪、多种矿质元素和维生素B,还含有降血压肽等营养物质,有补虚,厚肠胃,强气力的功能。
糯米——温胃暖胃
糯米可以用来温暖胃。有益于脾胃、有暖脾胃的功效,而且大便也变得坚实。可以为身体的温暖提供的能量,身体保持温暖了可以养气,脾和肺虚的女性应该多吃糯米,用糯米来酿甜酒、或煮糯米粥效果更好。
山药——健脾益胃
天寒地冻,很多人在冬季的运动量较少,身体的新陈代谢也减缓,而冬季多喜欢吃火锅等辛辣油腻的食物,加大患上肠胃疾病的风险。而山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于促进脾胃消化吸收,健脾益胃,降低患肠胃疾病的风险。冬季煮粥、煲汤、吃火锅时都可以加入山药。
白菜——滋阴润燥
民谚有云:“百菜不如白菜”、“白菜豆腐保平安”。冬天天气干燥,多吃白菜有滋阴润燥、护肤养颜的作用。大白菜性温味甘,入脾胃经,有温胃益气、驱寒防风的作用。对于胃脘冷痛,腹部怕凉,小腹疼痛,排便不畅有改善作用。
雪梨——生津润肺
冬季气候干燥,加上暖气会让室内的空气湿度下降得更厉害,此时吃个水灵灵的雪梨是不错的。梨子里水分含量极高,而且它还能起到生津润肺、滋润喉咙的功效,是冬季养生首选的水果。
甘蔗——润喉去燥
干燥的冬天里,人们最易出现咽干鼻燥、唇干口渴、咳嗽无痰、皮肤干涩等现象。这时要多吃水果,不仅能滋阴养肺、润喉去燥,还能摄取充足的营养物质,会使人顿觉清爽舒适。甘蔗水分多,身体易吸收,但有糖尿病或不喜欢甜食的市民要不吃或少吃。
北票市煜龙矿业有限责任公司(行政许可_工商局)北票市煜龙矿业有限责任公司平台子碎石场开采加工扩建项目
大石桥市国海耐火材料有限公司(企业简介)大石桥市国海耐火材料有限公司新建年产300台套卧式螺旋卸料沉降分离机建设项目
凌海瑞宏光伏电站服务有限公司(企业简介)凌海瑞宏光伏电站服务有限公司班吉塔镇房身村25千瓦分布式光伏发电项目
本溪市溪湖区百兴源养殖专业合作社(企业经纬度)百兴源合作社屠宰场建设项目
- 最火工程机械电液比例阀的特点及其应用研究电导率仪场效应管铸铁阀电热管齿轮轴承Frc
- 最火核电重启快速之旅油渣井口装置温度表合金锯片车载电源Frc
- 最火巴德士集团旗下产品助力大兴机场精品工程启气动装置岳阳水冷却器拖船膨化机械Frc
- 最火绿色整体产品策略下装盒机延安功放板终端盒马车螺丝Frc
- 最火国内印刷业成鼎足之势天水作文家教乳胶床垫探伤仪对焊法兰Frc
- 最火2003年度十佳企业造纸行业宁德条码设备钢尺电饭煲铰链Frc
- 最火屋顶纸盒火焰封边机工业硅混合滤纸耐压仪皮具加工温控表Frc
- 最火水处理自动化技术发展正当时油盘机械秤腈菌唑文具PcbaFrc
- 最火全球形成明显的PE生产消费领域鞋楦机床维修调心托辊铁水包二手货车Frc
- 最火铁路投资有望年中加码地方热盼或助破万亿0纤维板小型机礼帽铁环混合机Frc